Kategorie
Zdrowie

„Dlaczego zawsze mi zimno?” Najczęstsze problemy

*** Generowanie leadów ***

Ciągłe uczucie zimna jest nie tylko nieprzyjemne, ale może być oznaką podstawowego problemu zdrowotnego, takiego jak niedoczynność tarczycy, niedobór witamin lub po prostu niewystarczająca ilość snu.

Uczucie chłodu, gdy jesteś na zewnątrz w chłodną pogodę, to jedno, ale jeśli zawsze drżysz, podczas gdy wszyscy inni mówią, że są upieczone, czas to zbadać. Oto 10 możliwych przyczyn, dla których zawsze jest Ci tak zimno, i jak możesz sobie poradzić z niesprawnym wewnętrznym termostatem.

Niska waga ciała

Niska masa ciała – zdefiniowana jako BMI wynosząca około 18,5 lub mniej – może powodować uczucie zimna z kilku powodów.

Po pierwsze, kiedy masz niedowagę, brakuje Ci odpowiedniego poziomu tkanki tłuszczowej, aby ochronić Cię przed niskimi temperaturami. Ponadto niski BMI zwykle oznacza zmniejszone przyjmowanie pokarmu. Zmniejszanie kalorii spowalnia metabolizm, więc nie wytwarzasz wystarczającej ilości ciepła.

*** Apartamenty Wrocław ***

Niedoczynność tarczycy

 Niedoczynność tarczycy powoduje zmniejszona ilość wydzielania hormonu tarczycy.

Inne objawy niedoczynności tarczycy obejmują:

  • Przerzedzenie lub wypadanie włosów
  • Sucha skóra i włosy
  • Dłuższe lub cięższe okresy
  • Niewyjaśniony przyrost masy ciała

Niedokrwistość z niedoboru żelaza  

Niski poziom żelaza jest jedną z najczęstszych przyczyn chronicznego zimna. To dlatego, że żelazo pomaga czerwonym krwinkom przenosić tlen w organizmie, dzięki czemu jest w stanie wytwarzać ciepło. Żelazo ma również kluczowe znaczenie, ponieważ niedobór może spowolnić funkcjonowanie tarczycy, prowadząc do niedoczynności tarczycy, która dodatkowo powoduje zamarznięcie.

Słabe krążenie

Jeśli twoje dłonie i stopy są lodowato zimne, ale poza tym czujesz się dobrze, przyczyną może być problem z krążeniem, który uniemożliwia dotarcie krwi do kończyn.

Odwodnienie

Jeśli po prostu nie możesz się rozgrzać, może to być sygnał, że musisz pić więcej wody. Aż 60% ciała dorosłego człowieka to woda, a woda pomaga regulować temperaturę ciała. Jeśli jesteś odpowiednio nawodniony, woda zatrzymuje ciepło i uwalnia je powoli, utrzymując temperaturę ciała w komfortowej strefie. Mając mniej wody, twoje ciało jest bardziej wrażliwe na ekstremalne temperatury.

Niedobór witaminy B12  

Nie spożywasz wystarczającej ilości witaminy B12 – około 2,4. mikrogramy dziennie dla przeciętnego dorosłego — mogą powodować anemię, powodując chroniczne zimno.

Cukrzyca

Cukrzyca, która nie jest kontrolowana, może prowadzić do stanu zwanego neuropatią obwodową, który uszkadza nerwy w dłoniach i stopach.

Kiedy to się rozwija, odczuwasz drętwienie, a czasem ból w dłoniach i stopach, a ponieważ te nerwy są również odpowiedzialne za wysyłanie do mózgu wiadomości dotyczących odczucia temperatury, twoje dłonie i stopy mogą być zimne.

Minimalna masa mięśniowa

Mięśnie pomagają utrzymać temperaturę ciała poprzez wytwarzanie ciepła, więc brak wystarczającego napięcia mięśniowego przyczynia się do uczucia mrozu. Ponadto posiadanie większej masy mięśniowej przyspiesza metabolizm, co zwalcza uczucie trwałego zamrożenia.

Brak snu

Niewystarczająca ilość snu sieje spustoszenie w systemie nerwowym, co może zepsuć system regulacji temperatury.

Chociaż nie jest jasne, dlaczego tak się dzieje, niewystarczająca ilość czasu na drzemkę zmniejsza aktywność podwzgórza, części mózgu, która kontroluje temperaturę ciała. Ponadto, kiedy jesteś zmęczony niespokojną nocą, twój metabolizm działa wolniej.

Dowiedz się więcej: Olejek CBD

Kategorie
Lekarz to ukrywa

Czy mogę otrzymać szczepionkę przeciw grypie i COVID-19 w tym samym czasie?

*** Generowanie leadów ***

Kiedy szczepionki COVID-19 zaczęły być wprowadzane na rynek na początku 2021 r., Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom w USA (CDC) zaleciły ludziom odczekanie co najmniej dwóch tygodni przed otrzymaniem kolejnej szczepionki. Ale wiosną 2021 r. zmienili te wytyczne i teraz twierdzą, że zastrzyk COVID-19 i inne szczepionki mogą być podawane jednocześnie.

Mimo to, ponieważ szczepionki na COVID-19 są stosunkowo nowe, CDC nie ma wielu danych na temat tego, jak inne szczepionki mogą na nie wpłynąć i odwrotnie. Ponieważ sezon grypowy się zbliża, a my pozostajemy w pandemii, możesz zastanawiać się nad bezpieczeństwem przyjmowania obu zastrzyków w tym samym czasie i czy (lub jak) otrzymanie obu może wpłynąć na twoją odpowiedź immunologiczną.

Oto, co musisz wiedzieć o otrzymaniu szczepionki COVID-19 i szczepionki przeciw grypie w tym samym czasie lub mniej więcej w tym samym czasie, według ekspertów ds. chorób zakaźnych .

Czy mogę jednocześnie otrzymać szczepionkę przeciw grypie i szczepionkę COVID-19?

Według Cassandry M. Pierre, lekarza chorób zakaźnych i dyrektora medycznego programów zdrowia publicznego w Boston Medical Center, tak. Nie tylko bezpieczne jest otrzymanie obu zastrzyków w tym samym czasie, ale wręcz zaleca podwojenie, jeśli jeszcze nie miałeś żadnej szczepionki lub masz drugą dawkę szczepionki COVID-19, aby zapobiec rozprzestrzenianie się obu chorób w społeczności.

Chociaż ludzie dopiero zaczynają otrzymywać te dwie konkretne szczepionki w tym samym czasie, otrzymanie wielu szczepień podczas jednej wizyty nie jest nową praktyką. Na przykład, dr Gigi Gronvall , starszy stypendysta w Johns Hopkins Center for Health Security w Bloomberg School of Public Health, mówi że dzieci rutynowo otrzymują kilka szczepionek – na przykład szczepionki przeciw odrze, śwince i różyczce – na tej samej wizycie. Tak więc wprowadzenie do organizmu wielu wirusów na raz nie ma wpływu na to, jak dobrze twój układ odpornościowy może cię przed nimi chronić.

Tak czy inaczej, nie jest prawdopodobne, że po otrzymaniu obu szczepionek poczujesz się znacznie gorzej niż po otrzymaniu jednego. Dr Nicolas Barros, specjalista chorób zakaźnych w Indiana University Health, mówi, że sugeruje używanie różnych kończyn, jeśli to możliwe, aby uniknąć zlokalizowanej reakcji bólowej na tej samej kończynie po dwóch szczepionkach. I chociaż Gronvall mówi, że możesz czuć się kiepsko, zwłaszcza jeśli zwykle czujesz się kiepsko po szczepionkach, otrzymanie dwóch szczepionek nie oznacza, że ​​powinieneś odczuwać podwójne skutki uboczne.

„Do tej pory u ludzi, którzy otrzymali obie szczepionki, nie ma znaczących zmian w skutkach ubocznych” – mówi dr Barros.

*** Apartamenty na wynajem we Wrocławiu ***

Kiedy powinienem otrzymać szczepionki przeciw grypie i COVID?

Ogólnie rzecz biorąc, dr Pierre mówi, że lekarze zalecają zaszczepienie się przeciwko grypie na początku sezonu grypowego, który zwykle występuje od września do maja. Gronvall sugeruje zaszczepienie przeciw grypie do końca października. Ale ponieważ ważne jest, aby jak najwięcej osób otrzymało szczepionkę COVID-19, nie ma problemu z wybiciem obu na jednej wizycie i zrobieniem tego tak szybko, jak to możliwe. „Teraz jest dobry czas, aby zaszczepić się na grypę, zwłaszcza jeśli możesz dostać obie szczepionki” – mówi dr Pierre. Pamiętaj tylko, że specjalne populacje, takie jak osoby starsze lub osoby z obniżoną odpornością, mogą potrzebować dawki przypominającej na grypę w późniejszym okresie.

Bez względu na to, kiedy pójdziesz, spróbuj zrobić oba szczepienia, jeśli jeszcze nie byłeś zaszczepiony. W zeszłym roku większość ludzi spędzała więcej czasu w domu, nosiła maski i fizycznie dystansowała się w miejscach publicznych. Dlatego też Stany Zjednoczone odnotowały bardzo małą liczbę przypadków grypy w porównaniu z poprzednimi latami. Teraz, gdy bardziej zakaźna odmiana COVID-19 nadal rośnie i zbliża się tegoroczny sezon grypowy, dr Pierre twierdzi, że idealnie jest szukać ochrony przed obydwoma. „Naprawdę martwi nas powrót grypy w czasie, gdy rośnie COVID-19” – mówi. „Ludzie są zajęci, więc warto spróbować ograniczyć liczbę spotkań i po prostu uzyskać oba naraz”.

Przeczytaj także: Rodzaje testów na Covid-19